楽トレ（体幹トレーニング）

楽トレ（体幹トレーニング）

寝たままで、インナーマッスルを効率よく鍛える

「運動が苦手」
「続かない」
「何をすればいいかわからない」

そんな方でも無理なく体幹を鍛えられるトレーニングが
当院の【楽トレ（複合高周波EMS）】です。

こんなお悩みはありませんか？

これらの多くは、
インナーマッスル（体幹の深層筋）の低下が関係しています。

楽トレとは？

楽トレは、複合高周波EMSを使って
自分では鍛えにくいインナーマッスルに直接アプローチする体幹トレーニングです。

• 寝たまま
• 服を着たまま
• 自分で動かなくてもOK

という特徴があり、
通常の運動では鍛えにくい筋肉までしっかり刺激します。

なぜ体幹（インナーマッスル）が重要なのか？

インナーマッスルは、

• 姿勢を支える
• 関節を安定させる
• 動作の土台になる

といった役割を担っています。
ここが弱いと、

• 施術で整えても戻りやすい
• ちょっとした動作で痛めやすい
• 疲労がたまりやすい

といった状態になります。

👉 整体 × 楽トレで
「整える＋支える」身体づくりを目指します。

楽トレで期待できる変化

• 姿勢が安定しやすくなる
• 腰痛・肩こりの再発予防
• お腹に自然と力が入る
• 疲れにくい身体
• 産後の体型・不調ケア
• 運動が苦手でも続けられる
  

※効果の感じ方には個人差があります。

当院の楽トレの特徴

① 整体と組み合わせて行います

歪みや動きのクセを整えたうえで行うため、
効率よく体幹に刺激が入ります。

② 一人ひとりに合わせた強度調整

無理に強くすることはありません。
体調や目的に合わせて、段階的に調整します。

③ 「鍛えるためだけ」ではありません

目的は筋肉を大きくすることではなく、
不調を繰り返さない身体づくりです。

どんな方におすすめ？

• 何度も同じ不調を繰り返している方
• 姿勢矯正の効果を定着させたい方
• 運動が苦手・続かない方
• 産後の骨盤ケアと一緒に体幹を整えたい方
• 将来のために身体の土台を作りたい方

逆に、
「一時的に筋肉を大きくしたい」という目的には向きません。

楽トレの流れ

カウンセリング・状態確認
整体施術
楽トレ（体幹トレーニング）
身体の変化確認・今後のご提案
※初回は整体とセットで行うことが多いです。

なぜ「回数」で考える必要があるのか？

楽トレは、
1回で魔法のように筋力が定着するものではありません。

インナーマッスルは
意識しづらい
普段ほとんど使われていない
という特徴があるため、
一定期間、繰り返し刺激を入れることで
「使える筋肉」として定着していきます。

そのため当院では、
単発だけでなく回数を重ねたプランをご提案しています。

楽トレの施術時間と内容

1回 約20分
寝たまま行います
整体と組み合わせることで効果が高まります
※初回は整体施術と併用するケースがほとんどです。

● 単発
「まずは体験してみたい」
「続けられるか不安」
という方向けのメニューです。
▶ 身体の変化を知る目的としてご利用ください。

● 回数券（おすすめ）
楽トレは
8〜16回程度で体幹の安定感を感じ始める方が多いため、
当院では回数券をご用意しています。

回数券は、
1回あたりの料金が割安
継続しやすい
筋力定着を前提にした設計
という理由から、
結果を出したい方には回数券をおすすめしています。

回数券の目安と目的

◆ 8回回数券
楽トレが初めての方
体幹の感覚をつかみたい方
姿勢や腰の安定感を体感したい方
👉「まずは変化を感じたい」方向け

◆ 24回回数券
不調を繰り返している方
姿勢矯正・産後ケアと併用したい方
体幹をしっかり定着させたい方
👉「戻りにくい身体を作りたい」方向け

なぜ「回数券を無理に勧めない」のか？

当院では、
必要のない方に回数券を勧めない
状態を見てから判断する
続けられない提案はしない
というスタンスを大切にしています。

楽トレが合わない方も、正直にお伝えします。

楽トレ × 整体がおすすめな理由

楽トレだけでは、
歪み
動きのクセ
は残ったままになります。

整体で整え、
楽トレで支えることで、
✔ 効果が定着しやすい
✔ 再発しにくい
✔ 身体がラクな状態を維持しやすい
というメリットがあります。

よくある誤解

「楽トレだけやればいいですか？」
→ いいえ。
身体の状態によっては整体が優先の場合もあります。

「運動しなくて大丈夫ですか？」
→ 日常生活がラクになる土台作りが目的です。

楽トレは「投資型のケア」

楽トレは、
今の不調をラクにする
将来の不調を防ぐ
ための 身体への投資です。

「今だけ」ではなく、
「この先もラクでいるため」に
必要かどうかを一緒に考えていきます。

👉 楽トレが自分に必要か知りたい方へ
まずはお身体の状態を確認し、
無理のないご提案をいたします。

初回施術の流れ

今後の通院について

初回の施術では、
お身体の状態を確認し、
今後どのように身体を変えていくかの方向性をお伝えします。
当院では、痛みを一時的に取ることを目的とせず、
姿勢や身体の使い方から整えることで、痛みや不調を繰り返さない身体作りを目指しています。
そのため、初めのうちは週1〜2回の通院を目安 にご提案することが多いです。
お身体の変化に合わせて通院間隔を調整し、
最終的にはメンテナンスへ移行していきます。
無理な通院の強制は行いませんので、
ご不安な点は遠慮なくご相談ください。

通院の目安について

姿勢は長年の生活習慣で作られています。
そのため、1回の施術ですべてが改善するものではありません。
目安として
強い痛みがある場合：週1〜2回
慢性症状・姿勢改善：週1回
安定後のメンテナンス：月1回前後
お身体の状態に合わせてご提案します。
無理な通院をおすすめすることはありません。

通院段階	目安期間	通院頻度
改善集中期	4～8週	週2～1回
安定期	1～3ヶ月	週1～2週に1回
予防・メンテナンス期	3ヶ月以降	月1回

【施術料金】

初回施術（姿勢矯正）
4,000円（税込）
※問診・検査・カウンセリング・施術すべて含みます
2回目以降
施術時間：30分枠
4,950円（税込）
8回回数券 36,000円（1回あたり4,500円）
回数券のご用意もありますが、
必要な方にのみご案内しています。

よくある質問（Q&A）

●症状・原因について

痛くありませんか？

ピリピリとした刺激はありますが、
強い痛みを我慢するようなものではありません。
刺激は調整できますので、ご安心ください。

1回でも効果はありますか？

姿勢の安定感やお腹への入りやすさを感じる方は多いですが、
筋力定着には継続が必要です。

どれくらいの頻度が良いですか？

週1〜2回を目安にご提案することが多いです。
状態や目的により調整します。

運動の代わりになりますか？

インナーマッスル強化という点では非常に有効ですが、
可能であれば日常の動きや軽い運動と併用するのが理想です。

産後でも受けられますか？

はい。産後1か月健診後〜を目安に可能です。
状態を見ながら無理のない範囲で行います。

楽トレは「魔法」ではありません
楽トレは
✔ 受ければ勝手に良くなる
✔ 何もしなくてOK
というものではありません。
ですが、
整体
楽トレ
日常動作の意識
を組み合わせることで、
「戻りにくい身体」への近道になります。

初回施術のご案内（初めての方）

初めて整体を受ける方の中には、
「どんなことをされるのか不安」
「自分の症状でも大丈夫なのか」
そう感じている方も多いと思います。
しもとがり姿勢整体院では、問診・検査・カウンセリングを大切にし、お身体の状態をしっかり把握したうえで施術を行います。

• 問診（お悩み・生活習慣の確認）
• 姿勢・動きの検査
• 現在のお身体の状態説明
• 姿勢・全身バランスを整える整体施術
• 今後の通院目安やセルフケアのアドバイス

2回目以降の施術料金や通院の目安については、お身体の状態を確認したうえでご説明いたします。

※2回目以降の施術料金・通院の目安は、
▶ メニュー/料金 にてご確認いただけます。

・お問い合わせはこちら

楽トレをご希望の方へ
楽トレが必要かどうかは、
実際に身体を見てから判断します。
無理におすすめすることはありませんので、
まずはご相談ください。

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