楽トレ・体幹トレーニング
横になるだけでインナーマッスルを鍛える
「楽トレ（らくトレ）体幹インナーマッスルトレーニング」は、複合高周波EMSを使用することにより、効果的にインナーマッスルを鍛えるトレーニング法で、正しい姿勢・軸の安定、体幹の強化・シェイプアップ効果が期待できます。9,000回の腹筋運動！だけど、寝てるだけ
EMS は、ヨーロッパなどで医療現場やリハビリ、スポーツ選手の筋肉増強に活用されています。一般的な「家庭用EMS」とは通電の深さが違う複合高周波EMSを使用して、「アウターマッスル」と「インナーマッスル」を同時に鍛えられるシステムです。
「楽トレ（らくトレ）体幹インナーマッスルトレーニング」は、日本・アメリカで特許の高周波複合EMSを使用することにより 、無理なく簡単にインナーマッスル（深層筋肉）を鍛えられるトレーニング法です。
装着し30分間横になるだけの楽な姿勢のままで電気による刺激で筋肉に刺激を与えて鍛えるというのがEMSマシンの役目です。
脂肪を燃焼しますのでダイエット・メタボに効果的。またインナーマッスル（深層筋肉）鍛えることで、痛みがある部位の原因予防・再発防止にも効果を発揮します。
「楽トレ」の複合高周波は通電の深さが違う。
楽トレでつかわれている複合高周波は、一般的なEMSでは届かない「インナーマッスル（深層筋）」まで電気が届き、効率的にトレーニングができます。
EMSとは、Electrical Muscle Stimulationの略で、電気の刺激で筋肉トレーニングをする機械のことです。市販品のEMS機器のほとんどが「低周波（1Hz～1000Hz）」になっており、皮下3~5mmに届くもので脂肪層に働きかけます。
楽トレは日本とアメリカで特許取得の「複合高周波ダブルインパクト波形」を使用しており、高周波のため皮下15cmまで届きます。インナーマッスルはもちろん、同時にアウターマッスル（表層筋）を動かすことができます。医療の現場やリハビリテーション等に使用されていることが多く、またスポーツ選手の筋肉トレーニングにも活用されています。
EMSによる筋肉収縮運動はご自身で身体を動かす必要がないので、楽に、かつ効率的に筋肉トレーニングができます。
しもとがり姿勢整体院では症状の根本改善に、姿勢矯正と併用して、周辺の筋肉をほぐし、深層筋肉を鍛え、痛みの軽減や姿勢改善にご提案しています。
主要なインナーマッスル
腸腰
・インナーマッスルの中で最大 ・上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉 ・丸くなった背骨を伸ばす ・大腿部を持ち上げる重要な筋肉 ・姿勢の保持に関係する
腹横筋
・天然のコルセットのような筋肉 ・腹筋の中でも一番奥深くにある ・お腹周りから腰を囲む筋肉 ・姿勢の保持や呼吸にも関係する ・ポッコリお腹の原因にも
骨盤底筋
・骨盤内臓器（子宮・膀胱・腸など）を支える ・排便や排尿をコントロールする筋肉 ・尿道を閉めて尿漏れを防ぐ ・尿漏れや頻尿と深く関係する楽トレで起きる効果
１．インナーマッスルがついて姿勢が改善
楽トレでインナーマッスルを鍛えることにより、腰をまっすぐにさせ、骨盤を安定させます。ほとんどの方が、頭が前に倒れていたり、腰を反りお腹を突き出した姿勢になっています。
インナーマッスルは骨や関節を支える筋肉であるため、姿勢の保持や安定をさせてくれます。
２．痛みの軽減、予防に効果抜群
筋肉が衰えると、姿勢を支えられなくなり肩こり、腰痛、股関節痛、膝痛などの痛みが増幅します。これは、姿勢が歪むことにより、アウターマッスル（表層筋）に負担がかかり緊張が強くなることで痛みとなります。
インナーマッスルを鍛えると正しい姿勢が維持され、筋肉に負担がかからなくなるため、痛みを解消することができます。また、痛みの出ない身体作りのために予防ができます。
３．内臓脂肪が取れる。ダイエット効果も！
インナーマッスルを鍛えることにより、正しい姿勢ができるようになります。正しい姿勢でいると、内臓の位置が引きあがりおなかが引き締まります。たるみがなくなり、代謝もよくなることで今まで落ちなかったお腹周りにもしっかり効果を感じられます。楽トレ後CT画像で内臓脂肪を確認して減少しているという例も多くあります。
痩せているのにお腹だけ出ている中高年の下腹部のぽっこり、疲れが取れない、冷え性、下痢、便秘、尿もれなど、女性特有のお悩みの最大の原因は、運動不足による筋力・インナーマッスル不足によるものです。
楽トレで腹横筋と骨盤底筋を鍛えれば、そんな悩みにさよならできます。
４．スポーツのパフォーマンス向上にも！
様々なスポーツ選手も使っているトレーニングですので、体幹が強化されどんなスポーツにも適応します。体幹を鍛え、体の軸を安定させ、柔軟性を付けていけば、今まで以上のパフォーマンスを出すことができます。
５．介護予防にも効果的
「ふらつき」「つまづき」「転倒」を防ぐには、「筋力を低下させない！」ことがポイントです。年齢を重ねると外出や運動量が減り、自然と筋肉量が減り、筋力が落ちていきます。
楽トレで、無理なく・楽にトレーニングすることで、あなたの「健康寿命」をのばすお手伝いをします。
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